Rychlá svačinka, lehká večeře nebo chutné jednohubky. Výhodou pomazánky je, že ji připravíte vlastně jen z ryby, zeleniny, tvarohu, sýru, tofu nebo vajec. Až na pár vyjímek, snad každé koření udělá z tvarohu lahodnou pomazánku, kterou navíc můžete ozdobít sušenou pažitkou. Za vyzkoušení stojí kombinace ovesných vloček naložených do jogurtu a smíchaných s některou z pálivých směsí. Kurkuma a směsi kari změní pomazánky z luštěnin k nepoznání. Na závěr ozdobte drceným chilli, aby dostaly ten správný říz. S domácí pomazánkou z tofu nebo sojových bobů si budete vždy jisti, že víte, co jíte.